Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь

Биздин күндөр стресске толгон. Жумушта, үйдө, мектепте - бардык жерде бизди тең салмактуулуктан чыгарган жагдайлар кездешет. Чыдамдуулук чөйчөгү ашып-ташып турганда, ачууланууну токтотуу мүмкүн эместей сезилет. Бирок дагы деле болсо жолдор бар

Ата-энеси ажырашып кеткенде, дээрлик бардык балдар аябай кыйналышат. А эгер ажырашуу жагымсыз, скандалдар жана көйгөйлөр менен коштолсо, анда бала эки эсе кыйын. Ошондуктан, мээримдүү апа жана атам гана балага ата-энесинин ажырашуусунан жабыркабай аман калышына жардам берет

Ар бир адам стресстик абалда калат, бирок айрым учурлар өзгөчө курч кабыл алынат - кожоюн менен жагымсыз сүйлөшүү, үйдөгү ызы-чуу, жаман кабар ж.б. Курч стресстен чыгуу үчүн, бир нече кеңешке кармануу керек. Курч стресстүү кырдаалда тынч дем алууну калыбына келтирүү маанилүү

Медитация психикалык саламаттыгы начар адамдарга чоң пайда алып келиши мүмкүн. Атап айтканда, депрессия. Бул эс алууга, ойлоруңузду чогултууга жана жемиштүү иш-аракеттерди угууга мүмкүндүк берет. Медитация аркылуу өзүңүзгө сырттан көз чаптыра аласыз

Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу депрессияга туш болгон. Андан пайда көрө аласызбы? Бул таң калыштуу, бирок ушул вариантты карап көрүүгө туура келет. Алгач, депрессия деген эмне экендигин аныктоого туура келет. Депрессия бүгүнкү күндө эң көп кездешкен психологиялык оорулардын бири

Ар бир адамдын жашоосунда, эч кандай себепсиз, дүйнө жакшы болбой калганда, мурун жаккан нерселер жандуулукту көтөрө албай калганда маанайдын өзгөрүүлөрү болот. Кантип болуш керек? Сиз ар кандай жолдор менен көңүлүңүздү көтөрсөңүз болот, анын ичинде жөнөкөй суроолорго жооп аркылуу өзүңүздү түшүнүүгө аракет жасаңыз

Адамдарга баардыгы эле бакыт ала бербейт окшойт - бул күтүлбөгөн жерден болот, көпкө созулбайт. Бирок ошол эле учурда, бир нече адам бакыт өзүбүздөн көз каранды деп ойлошот. Жашооңузду кубанычтуу жана бактылуу кылуунун көптөгөн жолдору бар. Жашоону эмне жакшыртат Бакыттан тышкары, субъективдүү жыргалчылык жана гүлдөп-өнүгүү түшүнүгү дагы бар

Балаңыздын төрөлүшүн күтүп, сиз ушунчалык кубанып жаттыңыз, бирок дарыгердин диагнозу баарын чийип салган - кош бойлуулук өнүкпөй тургандыгын билдиңиз. Бойдон алдыруу, өзүн жаман сезүү, бирок эң жаман нерсе, жашоого болгон таарыныч жана баары кайрадан болуп кетет деп коркушат

Кыска мөөнөттүү депрессиялык абалдар ар бир адамга тааныш. Белгилей кетүүчү нерсе, "депрессия" термини медицинада маанайдын убактылуу начарлашын жана күч-кубатынын төмөндөшүн мүнөздөө үчүн гана эмес, нерв системасынын олуттуу оорусунун клиникалык сүрөтүн түзүүдө колдонулат

Чарчоо - бул өтө пайдалуу шарт. Бул бизге денедеги стрессти чектеп, нервдик жана физикалык чарчоодон сактануу үчүн калыбына келтирүүгө убакыт берүү убактысы келди деген сигнал берет. Бирок, эс алгандан кийин, каалаган күчүңүз болбосо, адам күндөн-күнгө чарчап, алсырап калгандай сезилет, эгерде ага көңүл топтоо, маалымат жаттоо кыйын болсо, булчуңдарда жана муундарда оору сезилсе, анда биз өнөкөт чарчоо синдрому жөнүндө сүйлөшүү

Болгону, балалык мезгил беймарал мезгилдей сезилет. Чындыгында, балдар чоңдордон кем эмес стресстик кырдаалды башынан кечириши керек. Мисалы, бала бакчага бара баштаганда, биринчи жолу мектепке барат, экзамендерди тапшырат. Үй-бүлөдөгү кыйынчылыктар, туугандардын оорулары дагы балдардын нерв системасы үчүн олуттуу сыноо болушу мүмкүн

Заманбап дүйнөдө депрессиянын ар кандай түрлөрү адамдардын саны көбөйүп баратат. Адистер акыркы учурда депрессиялык абалдын аң-сезимсиз бир нерсе менен маскаланган жашыруун түрү өзгөчө кеңири жайылгандыгын белгилешет. Мындай депрессия маскадагы же жашыруун деп аталат

Заманбап жашоонун темпи көп учурда стресстик мүнөзгө ээ. Жумуштагы баш аламандык, үй-бүлөдөгү түшүнбөстүктөр, стресс, эс алуунун жетишсиздиги жана күндүн нуру - мунун бардыгы организмдин жалпы стрессине шарт түзөт. Демек, депрессиядан же оорудан алыс эмес

Адамда бир таарынычты сактоо өтө кыйын, бирок аны баары эле кечире албайт. Кантип жасоону бала чагыңыздан эле үйрөтө элексиз. Бирок сиз коё берсеңиз, кырдаалды унутуңуз, жашоо эң жакшы нукка өзгөрөт. Адамдагы таарыныч Адам башкаларга дооматтарды топтоого көнгөн

Адистер депрессиялык ооруларды ар кандай категорияларга бөлүшөт: ар бир мезгилге жараша нерв оорулары дагы бар. Бирок, күзгү депрессия бардык типтерден өзгөчөлүктөрү жана жеңүү ыкмалары менен айырмаланат. Көпчүлүк адамдар үчүн күз - оруп-жыюу мезгили, аткарылган иштин жыйынтыгын чыгарса, жаратылыш үчүн эс алууга даярдануу мезгили

Адамдар көп учурда өткөндү калтыргысы келбейт. Кантсе да, ушул мезгилде алар өздөрүн жакшы сезишкен. Күндөрдү мааниге толтурган көптөгөн иш-чаралар болду. Эми мындай учурга эскерүүлөрдө гана кайрылып келүүгө болот. Бул адамга оору алып келет

Антистресс оюнчуктары абдан популярдуу болуп калды жана көптөн бери суроо-талапка ээ, алар менен эч кимди таң калтырбайсыз. Сатууда ар кандай варианттарды таба аласыз, башка нерселер менен катар, уктоого ыңгайлуу болгон жаздыктардан, стресске каршы калемдерге чейин

Кайгыруу, жаман маанай, күч-кубаттын төмөндөшү - ушунун бардыгы күзгү депрессиянын башталышын көрсөтөт. Анын пайда болушунун көптөгөн себептери бар. Окумуштуулар бул табигый көрүнүш деп эсептешет, анткени күзүндө организм күн энергиясы менен жылуулуктун жетишсиздигинен жабыркайт

Биз баарыбыз Кудайдын астында жүрөбүз. Бул популярдуу накыл сөз адамды жаман кадамга да, жакшы кадамга да ар бир кадам сайын күтүп турат деп айтууга болот. Бул жерде социалдык деңгээл жана жыргалчылык сыяктуу майда-барат нерселердин мааниси жок

Ажырашуу - аялдын жашоосундагы жагымсыз окуя, ал мүмкүн болушунча аз жоготуу менен жашап кетиши керек. Эгерде депрессиянын бардык белгилери байкалса, шашылыш иш-аракеттерди көрүү керек. Зарыл - спорт залга же бассейнге жазылуу

Бөлүнүү - жашоонун татаал мезгили. Аны жеңип чыгуу кыйын, бирок кээде аргасыз болот. Бир нече жылдан кийин, мунун баары анчалык глобалдык көрүнбөйт, бирок ажырашкандан кийин, дарт чыдагыс сезилет. Бирок сиз күрөштү үйрөнсөңүз, көңүлүңүздү жоготпой, бирок иш-аракет кылсаңыз, анда баары оңой болот

Көпчүлүк адамдар үчүн телевизор - бош убактысын өткөрүүнүн бирден-бир жолу. Анын алдында отурууну каалоо, маанисиз түрдө каналдарды алмаштыруу, баңгиликке окшош. Бул электрондук почта кутучасы көпчүлүк үчүн жаңылыктардын гана булагы эмес, ошондой эле түн ортосунан кийин жакшы отурган мыкты, авторитеттүү дос болот

Кырсыктан кийин унаага түшүп калуудан коркосуңбу? Бул коркуу сезиминен кечиктирбестен арылуу керек. Ар кандай жолдор бар, эң натыйжалуусу психологго кайрылуу. Кырсыкка кабылган адамдын кайра унаага отурушу кыйын. Анын алдында психологиялык тоскоолдук пайда болот, аны жеңүү керек

Көбүбүз жаратылыштын маанайына берилип, күзгү депрессияга түшүп, чарчап, капаланып басабыз. Эгер сиз барган сайын ушул абалга түшүп калсаңыз, анда натыйжалуу чараларды көрүшүңүз керек. Дүкөндөр күзгү депрессиядан арылууга жардам берет

Ар бир адамдын жашоосунда депрессия болот. Бул ар кандай себептерден улам пайда болот. Анын кадимкидей уйкусуз калышына алып келиши мүмкүн. Кээде бардыгы кантип тынчтанууну билишпейт. Жумуш, окуу, үй-бүлө, балдар, бардык аңчылыктар өз убагында болуш керек, бирок бизде күч жана бейпилдик ар дайым эле жетишпейт

Жашоо өтө оор, кээде жагдайлар бизди көпкө чейин тынчсыздандырышы мүмкүн. Күн сайын жолубуздагы тоскоолдуктарга туш болобуз - кичинекей жана чоңураак. Алар бизди ар дайым тынчсыздандырып, тынчсыздандырышы мүмкүн. Ошондуктан, тынчсыздануунун ушул деңгээлин азайтып, тынчтыкты табуу үчүн мүмкүн болгон бардык ыкмаларды колдонуңуз

Кээде "Бардык оорулар нервден болот" деген сөздөрдү уга аласыз, бирок бул кандайча болуп жаткандыгын элестетүү кыйын. Чындыгында, оорулар көбүнчө вирустардан, бактериялардан жана жада калса жөнөкөй адамдардан келип чыгат. А бирок, адамдын эмоционалдык абалы анын ден-соолугуна таасир этет

Пессимизм, туруктуу кайгыруу, жашоого болгон кызыгууну жоготуу, ачуулануу, уйкусуздук, уйкусуроо, көңүл топтой албоо - бул депрессиялык абалдын белгилери. Жана депрессияга учурабай, аны жеңүү биздин колубузда, аны дарыгерлердин жана дары-дармектердин жардамы менен чечүүгө туура келет

Стресс - азыркы адамдын ишенимдүү шериги. Нервдик чыңалуу бизди жумушта, үйдө, супермаркеттерде жана дүкөндөрдө, жолдордо жана ал тургай каникулда коштоп жүрөт. Алкоголь көбүнчө стресстен арылуунун жолу катары колдонулат. Нускамалар 1 кадам Адамдар стрессте ичкендин себептерин түшүнүү үчүн "

Депрессия - бул адамдын өзү менен да, тышкы дүйнө менен да өз ара түшүнүшүүсүн жоготкон олуттуу шарты. Депрессия менен күрөшүү ушул психикалык оорунун терс жактарын жеңүүдөн тышкары, ички гармонияны табуудан турушу керек. Кайра угуп, өзүңүздү түшүнгөндү үйрөнүшүңүз керек

Жакын адамыңдан айрылуу жашоону өзгөртө алат. Бирок үмүтсүздүктүн кажети жок, мындай кайгы-капаны баштан өткөрүп, кайрадан калыбына келтирүү керек. Туугандар сезимдерди жеңүүгө жардам берет, ал эми туура иш-аракеттер азап чегүү мезгилин кыскартат

Заманбап дүйнөдө адам стресске, депрессияга жана тынчсызданууга алып келген ар кандай көйгөйлөргө туш болушу керек. Стресстен кантип арылууга болот жана стресске кабылбаш үчүн кандай кадамдарды жасоо керек? Бул макалада талкууланат. Стресстен чыгуу үчүн, бир нече эрежелерди жана кеңештерди сактоо керек

Ажырашуу, ажырашуу - бул көп азап чегип, психикалык жактан кыйналган окуялар. Өзүңүз менен иштөө алар менен күрөшүүгө, анын ичинде, кыйратуучу эмоцияларга психологиялык тоскоолдуктарды түзүүгө жардам берет. Зарыл - психологдун консультациясы

Көңүлү чөккөн, тынчсызданган же дүрбөлөңгө түшкөн адам боор ооруп, башкаларды колдогусу келет. Бирок алардын кеңештери дайыма эле пайдалуу боло бербейт, тескерисинче, зыяндуу. Көпчүлүк ылайыктуу көрүнгөн сөздөр терс эмоцияларды күчөтүү менен кырдаалды курчутушу мүмкүн

Конфликттер каалаган жамаатта пайда болот. Алар үй-бүлөдө, жумушта, туугандардын жана достордун арасында. Бул учурда, ар кандай кызыкчылыктардын кагылышы келип чыгат жана ушул кырдаалда оптималдуу боло турган кандайдыр бир чечим табуу керек болот

Депрессияга чөмүлгөн адамдын окуяларды өнүктүрүүнүн эки жолу бар: биринчиси - ага толугу менен чөгүп, чөгүп кетүү, экинчиси - акырындап андан чыгуу. Менин автордук депрессиядан чыгуу тутуму алты этаптан турат, ал үчүн эң аз эрктүүлүк күч-аракет талап кылынат

Интенсивдүү активдүүлүктүн, туруктуу жумуштун жана жашоонун жинди темпинин шарттарында өз убагында жана туура эс ала билүү абдан маанилүү. Болбосо, сизди чарчап-чаалыгуу, туруктуу чарчоо синдрому, катуу стресс жана депрессия каптап кетиши мүмкүн

Жакын адамыңыз сизди алдап, чыккынчылык кылганда жашоо өтө кыйын. Бирок жашоо улана бериши керек. Сиз өзүңүздү айыктырып, андан ары кетишиңиз керек. Жана бул үчүн көптөгөн техникалар бар. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз Биринчиден, өзүңүзгө кам көрүү керек

Жада калса чарчоо биздин физикалык денебизге гана таасир этпестен, бизди кыжырдантат жана байкабайт. Тажрыйбалуу невропатологдор күч-кубатты жана акылдын тунуктугун сактоонун сырлары менен бөлүшүүгө даяр. Чарчоо - бул жетиштүү физикалык жүктөмдөн кийин, ар кандай тирүү организмдин кадимки абалы

Кандай гана кырсык болбосун, ал эң эр жүрөк адамдын жүрөгүндө коркуу сезимин пайда кылышы мүмкүн. Кырсык адамга алсыздыкты түшүнөт жана ушул сыяктуу кырдаалды кайталоодон коркот. Нускамалар 1 кадам Кырсыктардын болжол менен 80% олуттуу эмес, алардын катарына майда кагылышуулар, бир-эки сантиметрдин жетишсиздиги жана башка тажатма нерселер кирет