Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь

Окумуштуулар концепцияга таасир этүүчү айрым факторлор бар экендигин далилдешти. Алардын бири - болочок эненин психологиялык мамилеси. Бул концепцияга эле эмес, аялдын мүмкүн болгон тукумсуздугуна да таасирин тийгизиши мүмкүн. Кош бойлуулукту пландаштыруунун терс көрсөткүчү катары стресс жана нерв Кош бойлуу болууну каалагандар физикалык калыбына келтирүү менен катар психологиялык да жасаш керек

Ар бир адам жаш бойдон калууну каалайт. Бирок бул үчүн бир нерсе, атүгүл жаштарды түздөн-түз кыскартуучу нерсе курмандыкка чалууга даяр эмес. Бирок, эгерде жаш кезиңизди узак убакытка чейин сактоону максат кылып койсоңуз, анда бир гана нерсени жасашыңыз керек - жашоо образыңызды толугу менен өзгөртүү

Адам өмүрүндө ар кандай жоготууларга дуушар болот: достук жана сүйүү мамилелериндеги үзүлүштөр, жакындарынын өлүмү. Материалдык жоготуулар алынып салынбайт: жумуш, үй, акча жана руханий-адеп-ахлактык: позитивдүү көз карашты жоготуу, жашоонун маңызы, Кудайга болгон ишеним

Ички гармониялуу мүнөздөр көбүнчө жагымдуу таасир калтырат. Бул алардын жанында болуу жагымдуу экендиги менен байланыштуу. Алар баарлашууда ыңгайлуулук атмосферасын түзүшөт жана алардын маектештери ар дайым өздөрүн эркин сезишет. Ички гармонияга кантип жетишсе болот?

Азап-кайгы кээ бир адамдар үчүн жашоонун принциби. Алар дайыма нааразы болушат, терс көрүнүштөрдү гана көрүшөт, бирок ошол эле учурда аны оңдогонго аракет кылышпайт. Эгер сиз мындай жашоону каалабасаңыз, өзүңүздү сонун сезип, эч нерседен кабатыр болбоңуз деп кыялдансаңыз, тынчсызданбай жашоону үйрөнсөңүз болот

Бөлүү туура жана акылдуу болсо дагы, ар дайым татаал. Кантсе да, мамилени илгертен бери өркүндөтүп келе жаткан адамдар бири-бирине көнүп калышат жана тыныгуу баарына кымбатка турушу мүмкүн. Бирок туура иш-аракеттер ушул мезгилди эң аз жоготууга учуратууга жардам берет

Ошентип, эч кандай романтикалуу преамбула жок - жигит сени таштады. Катаал, чыныгы. Сиздин алыскы пландарыңыз талкаланып, жаркын келечегиңиз солгундап, ниеттериңиз башаламан. Бирок иш кылбай коё албайсың! Зарыл Ак түстөгү арбак, сүйүү үчүн тилемчи, мексикалык кумарлар, олуттуу чечимдер Нускамалар 1 кадам Ак түстөгү арбак Бир жигит сени таштады, сен болсо кыялыңда сойлоп жүрүүчү сүрөттөрдү жаратасың

Көп адамдар көчүп барууну кыялданышат. Кимдир бирөө жаңы батир сатып алса, башкалары чет өлкөгө кетишет. Кыял ишке ашты окшойт, көчүп-конуудан ырахат алчу мезгил келди. Бирок, көп учурда жашаган жеринин өзгөрүшү адамды бактысыз сезет. Нускамалар 1 кадам Эмнеге көчүп келгениңизди эсиңизге салып коюңуз

Кышында, суук, караңгы жана жалкоолук кол салган учурда, блюздун чыдамкай лаптарына түшүп калуу оңой. Бирок, суук мезгилде күңүрт маанайды жеңүүгө аракет кылсаңыз болот. Мунун бир нече натыйжалуу жолдору бар. Жарыгыраак. Адамда жаман маанай жана депрессиялык маанай күндүн жетишсиздигинен улам пайда болот

Заманбап дүйнөдө бизге идеалдуу адамдын сүрөттөрү китептерде, кинолордо, музыкада көп тартылат. Көпчүлүк учурда, атүгүл өз балабызды чоңойткондо дагы, ага аң-сезимсиз бир максат коебуз: идеалдуу адам болууну. Буга байланыштуу, психотерапевтке кайрылгандардын бири “Мен эч ким эмесмин” деген сыяктуу угулат

Башка адамдар менен баарлашууңуз канчалык натыйжалуу болору башкаларга болгон мамилеңизден көз каранды. Эгерде сиз социалдык жашооңузду өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда башка адамдарга карата туура мамилени өнүктүрүңүз. Нускамалар 1 кадам Башкаларды сындаган адаттан чыгыңыз

Кээ бир адамдар сыймыктангандай сезилет. Жалпысынан алганда, бул түшүнүк "башкалардан бийик болууга, башкалардан өзгөчөлөнүүгө умтулуу" дегенди билдирет. Дал ушул терс көрүнүш адамга өзүнүн ички Менин ачып берүүгө, жашоонун ага чейин белгисиз болгон жактарын билүүгө тоскоол болот

Текебердик адамды өзүн эң мыкты деп ойлоого мажбурлайт жана анын пикири гана чындык болушу мүмкүн. Диндин көз карашы боюнча, мындай көрүнүштү кабыл алууга болбойт, бирок психологдор мындай мүнөздөн арылуу керек деп ишендиришет. Бир жагынан, сыймыктануу дээрлик жеңилбес күнөө, анткени мүнөзүндө мындай касиет бар адам эч качан баш тартпайт жана туура эмес кылып жатат деген ойду кабыл ала албайт

Адамдар ар дайым бирге боло алышпайт, кээде бөлүнүп кетишет. Андай учурлар катуу азапты алып келиши мүмкүн, бирок сиз өмүр сүрүшүңүз керек, өнөктөшсүз чындыкты куруңуз. Унутканга аракет кылыңыз, ошондо жакшы болуп кетесиз. Нускамалар 1 кадам Баардыгы дагы кайталанат, бул аягы эмес деп үмүттөнүп, көңүл ачуунун кажети жок

Илимпоздор өнүккөн өлкөлөрдүн калкынын бештен бир бөлүгү адамдардын жашына, материалдык жыргалчылыгына жана социалдык абалына карабастан депрессияга кабылат деп эсептешет. Мындай маалыматтар, албетте, так эмес, анткени көпчүлүк өзүнүн оорусун түшүнбөйт жана ар дайым психологиялык жардам издешпейт

Кээде жашоодо жагымсыз учурлар болот, аларды тез унутуп, кайра эстебей калгың келет. Көрсө, ушул жагдайлар жөнүндө ойлордун пайда болушунун үлгүсүн түшүнсөңүз, анда аны аткаруу оңой. Келгиле, кимдир бирөө сизге орой мамиле жасады деп ойлойсуз, жана сиз эртеден кечке тажатма ойлордон арыла албайсыз:

Ийгилик түздөн-түз күнүмдүк аракеттерден көз каранды, бирок аларды кайда коёрун билиш керек. Күндүн максатын туура аныктоо - натыйжанын жарымы Күнүмдүк максатыңызды туура аныктоо үчүн, кайсы багытты көздөп жатканыңызды билишиңиз керек

Көп адамдар депрессия деген эмне экендигин билишет. Эч нерсе кылгыңыз келбеген учурдагы депрессия. Жашоодон ырахат алуу жана көңүл ачуу каалоосу жоголот. Депрессия менен кантип күрөшүүгө болот? Депрессиядан чыгууга бир нече кеңеш жардам берет

Өзгөчөлүгүнө карабастан, ар кандай көйгөйлөрдү чечүүнүн жана чечүүнүн жалпы мыйзам ченемдүүлүктөрү барбы? Ушул оор мезгилде ар бир адамда көптөгөн көйгөйлөр бар. Жашоосунда бардыгы идеалдуу деп айта алган адамды араң эле таба аласыз

Статистика боюнча, аялдар депрессияга көбүрөөк кабылышат. Бирок, эксперттер башкача пикирде. Айрым өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу, эркек кишинин айрым белгилери байкалгандан кийин дарыгерге кайрылуу мүмкүнчүлүгү аз болот. Эркектеги депрессияны кантип таанууга болот?

"Өзүн-өзү желектөө" термини сөзсүз түрдө түз мааниде колдонулат. Азыркы учурда, бул түшүнүк, негизинен, каймана мааниде, адамды кыйнаган, тынчтыктан ажыраткан өтө күчтүү өкүнүчтү билдирүү үчүн колдонулат. Кандай адамдар өзүн-өзү желдетүүгө жакын Илгерки күндөрдө, эң ынталуу ыймандуулар кандайдыр бир ыйык шейиттин азап-тозогун эскерип, камчы, түйүн аркан же тикенектүү бутак менен уруп, өздөрүнө катуу азап тартышкан

Өзүн-өзү сындоо адамдын жакшыруусуна жардам берет. Бирок, кээде ал өзүн-өзү сындоого айланат, андан кийин жашоо өзүн-өзү чексиз сагынуу үчүн жөн гана шылтоо болуп калат. Ашыкча сынчылыктан жапа чегиш үчүн, өзүңүздү өзүңүздүн флагнамдан алаксытып, өзүңүзгө объективдүү карашыңыз керек

Күнүмдүк көйгөйлөр, жумуштагы жана жеке жашоодогу кыйынчылыктар кээде сизди жинди кылып коёт. Обсессивдүү терс ойлор башымда тынымсыз айланып, ал сөзсүз түрдө стресске алып келип, ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Бул жерде сизге бир нече мүнөттүн ичинде кайгылуу ойлордон арылууга жана көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берген бир нече көнүгүүлөр бар

Бир нерсе менен таразаланган адам толугу менен бактылуу боло албайт. Жашоодон ырахат алуу үчүн ички эркиндикке жетүү керек. Бул үчүн көптөгөн ойлорго көңүл буруу керек. Ички эркиндик Эркин адам өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүн байкап, жашоо ага берген бардык артыкчылыктардан пайдалана алат

Көп адамдар депрессияга кабылышат. Себептер көп, бирок башкысы аларды өз убагында аныктап, депрессиядан арылуу. Депрессиянын негизги себептери жана кесепеттери ар кандай болушу мүмкүн, мисалы, башка жакка көчүп кетүү, жоготуу, жумуштагы ийгиликсиздик

Бүгүнкү күндө эс тутумду толугу менен өчүрүү мүмкүн эмес, бирок окуяларга болгон мамилени өзгөртө турган ыкмалар бар. Эгерде сиз аларды өздөштүрсөңүз, анда мурунку жаман нерселердин бардыгы тынчыңызды алып, жагымсыз сезимдерди жаратпайт. Эгерде өткөн күндөрдөгү терс нерсе эс бербесе, эгер сиз аны унута албасаңыз, анда бул сезимдерден арылышыңыз керек

Бүгүнкү күндө сиз көптөгөн жалгыз адамдарды кезиктире аласыз. Айрымдары бактысыздыгын жашырышса, башкалары жалгыздыкка башкаларды жана жагдайларды күнөөлөшөт. Жалгыздыктын негизги себептери: 1. Маанилүү адамдардын ажырашы же ажырашы

Кызыктуу инсан башкалар үчүн жагымдуу. Жаркын, көрүнүктүү, ар тараптуу адам менен баарлашуу жагымдуу. Мындай адам баарлашууну кантип угууну жана кантип сактоону билет, ал өзүнүн харизмасы жана жашоого болгон сүйүүсү менен таң калтырат, мыкты юмор жана башка адамдарды өзүнө тартып турат

Туура жашоо образы ден-соолукка жана жалпы жыргалчылыкка пайдалуу. Бул түшүнүк эмнени билдирерин бардыгы эле биле бербейт. Чындыгында, бул жакшы адаттардын айкалышы окшойт. Нускамалар 1 кадам Көз карандылыктан баш тартыңыз. Тамеки чегүү, алкоголь, баңги заттар жана башка ушул сыяктуу заттар ден-соолукка терс таасирин тийгизет

Бир эле ийгиликсиздиктер эмес, алардын сериялары көптөгөн адамдардын жашоосунда болот. Бирок бардык адамдар аларга ар башкача мамиле жасашат. Динчилдер үчүн бул эң оңой, алар ийгиликсиздикти жогору жактан жиберилген сыноо катары кабыл алышат

Терс окуялар тигил же бул мүнөздөмөдө адамдын инсандык сапатында из калтырат. Психологдор ажырашууну башынан өткөргөн адамдар бактылуу үй-бүлө кургандарга караганда депрессияга көбүрөөк кабылышарын байкашкан. Бирок бул үмүтсүздүккө жана кызматтан кетүүгө негиз боло албайт

Ой жүгүртүүнү өнүктүрүү жөнүндө жүздөгөн китептер жазылган, алар позитивдүү, чыгармачыл жана кеңири масштабда ой жүгүртүүгө үйрөтөт. Бирок ой жүгүртүү деген эмне экени жөнүндө көп деле жазыла элек. Ой жүгүртүүнүн түрлөрү жана мыйзамдары, анын ар кандай курактагы өзгөчөлүктөрү жөнүндө көп жазылат, бирок процесстин өзөгү сейрек кездешет

Темперамент - адамдын нерв системасынын индивидуалдык мүнөздөмөсү. Башка инсандык сапаттар акырындык менен үстөмдөлө турган негиз. Бул психиканын тубаса өзгөчөлүктөрү. Аларды билим менен оңдосо болот, бирок алар ар дайым өз кырдаалын критикалык кырдаалда табышат

Аялдар жалгыздыкты эркектерге караганда курч сезишет. Бул жашоо этабына башкача көз чаптырып көрүңүз, өзүңүздү өнүктүрүп, сиз үчүн жашоо жолуңузду кайрадан карап чыккан мезгил болсун. Нускамалар 1 кадам Сиз буга чейин 30 жана андан ашык жаштасыз, үй-бүлө курган эмессиз жана жеке жашоңузда келечек жок

Ишеним - бул курчап турган дүйнөнү кабылдоонун маанилүү бөлүгү, анын жетишсиздиги менен, адам өзүнүн терс үмүттөрү акталабы же жокпу, карабастан өзүн бактысыз сезет. Бирок көбүнчө адам барган сайын тажрыйба топтоп, адамдарга такыр эле ишенүүгө арзыйбы деп күмөн санай баштайт

Мегаломания - бул мүнөзгө ээ болгон касиет. Бул көбүнчө социалдык тепкичтин чокусуна кескин көтөрүлгөндөрдө болот. Ошондой эле, мегаломаниялар кээде мурунку бузулган балдардан жапа чегишет, аларды ата-энелери эксклюзивдүү тарбиялап, башкалардан жогору тургандыгына ишендиришкен

Ар бир адам эртеби-кечпи кабыл алуу өтө кыйын, ал тургай башынан кечирүү жана унутуу кыйынчылыктарга туш болот. Бул ар кандай окуялар болушу мүмкүн: сүйүктүүңүздүн өлүмү, тагдырдын күтүүсүз толкундары адамды мүмкүнчүлүктөн ажыратат. Кайгы-капаны унутуп, жаңыча жашай башташ үчүн, болгон окуяны башка өңүттөн кароого аракет кылуу керек

Өмүр бою эч качан чыныгы кайгыга туш болбогон адам жокко эсе. Бирок тирүүлөрдүн мойнуна жүктөлгөн бир дагы жүк ашыкча болбостугун эске алганда, жанга каалаган тынчтыкты берүү үчүн, кайгылуу тажрыйбаңызды ооздуктап, сооротууга арзыйт. Бактыга жараша, биздин ылдам темп менен жүргөн биздин курак көбүнчө психикалык ооруну айыктырат, ошондой эле айыктыруунун бир нече жолдорун сунуш кылат

Адамдар эмне үчүн ошол эле каталарды кетирип алышканына нааразы болушат. Же эмне үчүн бардык аракеттерге карабастан, аларды команда тосуп алышкан жок? Кантип акылдуу жана мыкты болууга болот? Психологдор ушул "эмне үчүн" жана "

Адам ар дайым өзүнүн жашоосун жакшы жакка өзгөртүүгө аракет кылат. Натыйжага жетүү үчүн максаттарды, милдеттерди белгилейт жана иштейт, бирок бул узак процесс аткарылган нерсенин жыргалына караганда алда канча көп убакытты алат. Убакытты жөндөп, жашоонун көз ирмемдерин сагынасың, анда болбостон, бир түштү кубалайсың