Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь

Азыркы этапта ар кандай эмгектердин саны арбын. Алар кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн же жөн гана эс алышат. Көпчүлүк адамдар китептерди кагаз же электрондук түрүндө сатып алып окушат. Бирок эмне үчүн окуш керек? Бул иш-чаранын эмне кереги бар?

Эгерде сиз өзүңүз үчүн бир нече жолу таптакыр чоочун адамдардын алдында жасаган иш-аракеттериңизге шылтоо издеп жатканыңызды байкасаңыз, анда төмөндө жазылгандарды сөзсүз окуп чыгыңыз. Нускамалар 1 кадам Жеке жашоо Ким менен жолугасың, ажырашасың, түнү менен күнүңдү өткөрөсүң, кимге ишенимдүүсүң же алдайсың - бул сенин жеке ишиң жана башкаларга тиешеси жок

Чечим кабыл алуу күнүмдүк жараян. Күн сайын, ар бирибиздин тандообуз керек. Ыкчам чечимдерди талап кылган окуялар жана көйгөйлөр гана ыңгайсыздыкты жаратат окшойт, бирок андай эмес. Адам кичинекей чечимдерди кабыл алууга мажбур болсо дагы, чарчоо пайда болуп, күчөйт

Ийгиликке жетүү жолу эч качан оңой эмес. Чокуга чыгуудан мурун, бир нече жолу жыгылууга туура келет. Кыйынчылыктарды жеңүү жана тоскоолдуктарды жеңүү үчүн чыдамдуулук жана кайраттуулук талап кылынат. Биз талыкпай иштешибиз керек болот. Бирок жыйынтыгы татыктуу

Жыл башында пландаштырылган нерселер акырындык менен жүрүп жатат жана айрым пландар ишке ашпай жатат деген түшүнүк көңүлдү чөгөрөт. Үмүтсүздүктөн тайып кетпөө үчүн, графигиңизди кайра карап чыгыңыз. Ошентип, сиз пландаштырылган чокуга жетүүгө убакыт аласыз

Дайыма ой жүгүртүү физикалык ден-соолукту сактоого жардам берет, ооруну жана тынчсызданууну кетирип, психо-эмоционалдык фонго оң таасирин тийгизет. Медитация күндүн убактысына жараша ар кандай таасирлерге жана натыйжаларга ээ болушу мүмкүн. Качан ой жүгүртүүгө туура келет?

Мүмкүн болушунча жаш жана гүлдөп жашагым келет. Бул учурда дененин сулуулугун гана эмес, жан дүйнөсүн дагы караш керек. Эң оор учурларда дагы оптимизмди жана жашоого болгон сүйүүнү сактоого аракет кылыңыз. Биздин жашыбыз өткөн жылдар менен эмес, акыл-эс абалы менен аныкталат

Адамдын интуициясы - бул көптөгөн жашоодогу ийгиликсиздиктерге жол бербөөгө жана каалаган нерсеңе жетүүгө мүмкүнчүлүк берген күчтүү курал. Ички жардамчыңыз менен байланышуу үчүн көп иштеш керек. Биздин ички туюмубуз ар кандай оор турмуштук кырдаалда колдонууга үйрөнүшүңүз керек болгон күчтүү курал

Ийгилик - бул адамдардын ар бирин шыктандырган, шыктандырган нерсе. Ага жетишүү кыйын, бирок бул аны ар бир адам үчүн ого бетер кызыктуу кылат. Жашоонун өзү абдан кызыктуу жана көп кырдуу. Бирок, тилекке каршы, коом тарабынан жүктөлгөн нормалар биздин күнүмдүк жашообузду тажатма жана бир өңдүү кылат

Жашообуздагы "мен" сөзүнүн акыркы мааниси жок экендигин моюнга алуу керек. Күнүгө канча жолу сөз айкашын колдонсоңуз: Мен каалайм деп ойлойм, мен ишенем … Бул "Мендин" артында турган адам ар бир инсандын жашоосундагы башкы каарман

Эгер адам ага муктаж болбосо аны мажбурлап иштетсе болобу? Кантип аны түртүү керек, ага болгон бардык жөндөмдөрүн колдонуш керек? Мотивация болбосо, адам эч нерсе кыла албайт. Андыктан мотивация анын ичинде пайда болушуна кам көрүш керек. Адамдан телевизорду, компьютерди, телефонду алып коюңуз, ошондо ал иштей баштайт, жаратат, "

Адамдар көп учурда өзүлөрүнүн жаман маанайынын барымтасында калышат. Мындай учурларда адам өзүн көтөрө алгыс болуп, өзүнүн да, айланасындагылардын да жашоосун ууландырышы мүмкүн. Бактыга жараша, тигил же бул натыйжалуу психологиялык ыкмалардын жана ыкмалардын жардамы менен, сиз терс уюлдарды позитивдүү позицияларга алмаштырууга мажбурлай аласыз

Өзүн-өзү тарбиялоо чоңдор үчүн жүрүм-турумун гана эмес, мүнөздөрүн дагы өзгөртүүчү бирден-бир ыкма. Анын калыптанышы бала кезинен башталат. Акырындык менен жаңы шаймандар жана ыкмалар колдонулуп жатат. Алардын катарында өзүн-өзү сындоо, ички дүйнөнү кароо

Көптөн бери Маша мотивация адамдын бардык иш-аракеттеринин негизинде жатат деп ишенип келген. Эгер кандайдыр бир учурда мен эч нерсе каалабасам, анда ал жетишсиз деп ойлочумун. Андан кийин түрткү берүүчү китептер, тасмалар согушка киришти, өткөн мезгилдеги позитивдүү учурлар эскерилип, сыйкырдуу таякчанын толкунуна окшоп, заряд алынып, кыймыл уланды

Алдыга максат коюп, адам ага жетүү жөнүндө кандай ойдо экенин элестетет. Кубаныч, жашоонун мааниси же жок дегенде канааттануу жана алдыга жылуу үчүн илхам жаңы максаттарды койду. Бирок, чыныгы сезимдер ар дайым эле күтүлгөндөй сезимдерге дал келе бербейт, кээде көңүл калуу түштү ишке ашыруу менен келет

Жомоктук терапия - бир катар көйгөйлөрдү жана суроолорду чечүүдө колдонула турган кызыктуу, натыйжалуу жана жеткиликтүү психологиялык метод. Жомоктор менен үйдөн өз алдынча жана психолог менен биргеликте иштесеңиз болот. Бул ыкма балдарга да, чоңдорго да ылайыктуу

Эмне үчүн айрымдар үчүн бардыгы, башкалар үчүн эч нерсе жок? Мүмкүнчүлүктөр бирдей болуп, старт үчүн шарттар бирдей болгондо, бул өзгөчө ачуулуу. Мисалы, Вася менен Петя бир короодо өсүп, бир мектепте окушкан. Вася жакшы материалдык абалга жетишти, анын жанында сулуу жубайы жана сүйкүмдүү балдары бар

Сүйүүгө болгон көзкарандылык - бул бири-бирине көз каранды мамилелер менен мүнөздөлгөн, башка адамга бекиген аддитивдик (деструктивдүү) жүрүм-турумдун түрү. Учурда, оорунун бул түрү коомдун бардык курактык категорияларында кеңири жайылган, ошондуктан көйгөйдү чечүү актуалдуу болуп сезилет

Көпчүлүк адамдар барган сайын психологиялык комплекстерге байланыштуу көйгөйлөргө туш болушат. Көпчүлүк учурларда, бул бала кезинен келип чыгат, ал эми терс таасири адам толук бойго жеткен инсан болуп калганда пайда болот. Туура эмес тарбияга туш болгон адамдарда пайда болгон белгилүү бир "

Адамды эмне бактылуу кылат деп ойлонуп көрдүңүз беле? Мүмкүн болушунча ыңгайлуу болушубуз үчүн мээбизде эмне жетишпейт? Көрсө, неврологдор өзүн бактылуу кылуу үчүн эмне кылуу керектигин эчак эле чечип коюшкан экен. Бир нече жыл мурун окумуштуулар адамга бакыт издөө эң маанилүү иш экендигин аныкташкан

Кээ бирөөлөр үчүн кыймылдоо кырсыкка окшош болсо, кээ бирлери үчүн жаңы көз караштар, бакыт, жан дүйнө тынчтыгы. Бул эмнеге байланыштуу жана эмне үчүн мындай болуп жатат, аны түшүнүүгө аракет кылалы. Дагы бир турмуштун башаламандыктарынан кийин, башыңызда бардыгын таштап, башка шаарга көчүп кетүү идеясы пайда болду беле?

Перфекционисттер - эгер жашоосунда бардыгы кемчиликсиз болсо, алар күнөөлүү, азаптуу, коркуу жана уят сезимдерин башынан өткөрбөйт деп ишенишет. Кээ бир адамдар үчүн өзүн-өзү өркүндөтүү жана жеке өсүү аркылуу кемчиликсиз болууну эңсөө - бул аларга караганда жакшыраак болууну каалоо

Позитивдүү ой жүгүртүү барган сайын популярдуулукка ээ болууда - блогерлер, окумуштуулар, психологдор жана социалдык тармактардагы мотивациялык топтор буга чакырышууда. Жашоону өзгөртүүгө болгон мындай мамилени башынан өткөргөндөр бир нече айдан берки талыкпаган эмгекти айтпаганда, укмуштуудай өзгөрүүлөрдү жасашат

Өзүңүздү төмөн баалоо көйгөйү жөнүндө көптөн бери ойлонуп, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууну кыялдандыңыз беле? Бир нече кеңеш инсандык сапатты өрчүтүүгө жана өзүн-өзү сыйлоого жардам берет. Ар бир адам индивидуалдуу жана анын өзүнө болгон ишеними анын аракетине жана аракетине гана көз каранды

Эгерде адам өзүнүн жөндөмсүздүгүн мойнуна алып, кемчиликсиздикке умтулса, анда ал жакшы адис болуп чыгат. Жашоо динамикалуу, инсан ар дайым өзүнүн билим базасын толуктап турушу керек. Адам бардык жагынан кемчиликсиз боло албайт, ар дайым кесипкөй, таланттуу жана ийгиликтүү адамдар болот

Күн өткөн сайын жашоонун ыргагы жогорулайт. Бул өзгөчө чоң шаарларда байкалат. Жана алдыга умтулуу адаты - мегаполистердин орточо жашоочулары үчүн норма. Жашообуздагы бардык нерсенин тез болушун каалайбыз. Кыялдар жарым сааттын ичинде орундалды, ийгиликке бир нече күндө жетишилди, түбөлүк сүйүү эч кандай күч-аракет жумшабай дароо пайда болду

Азыр көпчүлүк адамдар буга чейин тасманын каарманы айткандай "жакырчылык - бул акыл-эс абалы" деп божомолдошот. Башка сөз менен айтканда: "Сиз кандай ойлосоңуз, сиз ошондой жашайсыз" деп айта алабыз. Тааныш сөздөр, бирок көпчүлүгү жөн гана ойлорун өзгөртүүгө батынбайт

Биз дененин абалына ой жүгүртүү аркылуу таасир эте алабыз. Биз кайгырабыз - көз жашыбыз пайда болот, биз толкунданып жатабыз - басым көтөрүлөт ж.б. Бул фактыны эске алып, аны организмдин нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн колдонуу керек. Биздин денебиз көптөгөн органдардан жана системалардан турат, алар нейрон түйүнү менен бекем байланышкан жана алардын жардамы менен биз денебизди башкара алабыз

Арыктоонун чексиз аракеттери көпчүлүк адамдарга тааныш. Бирок, ар бир адам ийгиликтүү арыктай албай, дагы бир жолу ашыкча фунт кошпой калат. Эмне үчүн мындай болуп жатат? Организмдин абалына таасир этүүчү факторлордун бири - бул психика. Көп учурда ашыкча салмак психосоматикалык факторлордун таасири астында пайда болот

Ийгилик - бул оор эмгек. Бирок кандайдыр бир себептерден улам, көптөгөн адамдар катуу жана талыкпай эмгектенишет, бирок дагы деле болсо каалаган натыйжага жетише албай жатышат. Көйгөй алардын жетишсиз деңгээлде иштеп жаткандыгында эмес. Болгону, бул адамдар ийгиликтүү адамдардын бардыгынын бир маанилүү касиетин билишпейт

Табиятынан көптөгөн аялдар өтө эмоционалдуу, таасирдүү, аялуу болушат. Адил жыныстын өкүлдөрү көбүнчө сырттан айтылган сын-пикирлерге жана реакцияларга оор мамиле кылышат. Ар кандай тышкы факторлор, аялдын өзүнө болгон мамилеси өзүн-өзү баалоого терс таасирин тийгизиши мүмкүн

Эртең менен эрте менен ойгонуу - таңкы саат 4төн 7ге чейин жана жашоо графигиңиздин толугу менен өзгөрүшү коркунучтуу жана кандайдыр бир реалдуу эмес сезилиши мүмкүн. Эртең менен саат төрттө турасызбы? Бул жөн гана укмуш! Бирок сиз бир жолу аракет кылып, андан кийин жок дегенде бир жума режимди сактоого аракет кылсаңыз, анда эрте көтөрүлүүнүн оң жактарын сезе аласыз

Зериктирүү адамды дээрлик бардык жерде басып өтүшү мүмкүн. Жумуш процесси деле адамды ушул абалдан сактап кала бербейт, айрыкча, жумуш кызыктуу болбосо. Бирок, көбүнчө үйдөн зеригүүгө туура келет. Жагымсыз абалдан арылуу кызыктуу иш-аракеттерге мүмкүндүк берет

Көптөр жашоосунун жакшы жакка өзгөрүшүн каалашат. Бирок, алар кыялдарын ишке ашыруу үчүн эч кандай чара көрбөйт. Кардиналдык өзгөрүүлөр үчүн титаникалык күч-аракеттерди жумшоо керек, ар дайым өз үстүндө иштөө керек окшойт. Бирок, сиз жөнөкөй баштасаңыз болот

Адамдарда өзүн төмөн баалоо сыяктуу көйгөй ар дайым болуп келген. Ал, эреже боюнча, инсандын психологиялык портретиндеги мыйзам бузуулардан улам келип чыгат. Мындай олуттуу жана олуттуу көйгөйдөн арылуу үчүн белгилүү бир ыкмаларга кайрылуу керек

Ийгиликтен коркуу - бул ар бир адамды өзүн-өзү өнүктүрүүдөн, ийгиликке жетүүдөн, кыялды ишке ашыруудан сактайт. Бул сезим өзүнө-өзү ишенбегендиктен жана өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүнөн улам пайда болот. Бул көп учурда эң жөнөкөй ишти да аткара албай калабыз

Арабыздан ким өзүбүздүн эффективдүүлүгүбүздү өркүндөтүүнү каалаган жок? Керексиз тапшырмаларга убакыт коротпой, каалаган натыйжаларга тезирээк жетишесизби? Даяр чечим бар - Парето эрежеси. Ушул принциптин жардамы менен убакытты гана эмес, акчаны жана энергияны үнөмдөөгө болот

Нейробика - бул эс тутумду жана ой жүгүртүү процесстерин өркүндөтүүчү гимнастиканын бир түрү. Анын жардамы менен, сиз эсиңиздин тунуктугун сактай аласыз. Нейро илиминин жеңил көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасап туруу сиздин маанайыңызга оң таасирин тийгизип, жашооңузду эсте калаарлык кылат

Жаңы көндүмдөргө ээ болуу менен гана ийгиликке жетүүгө болот деген пикирлер бар. Бирок, бул адашуу. Керексиз эмоцияларды, шылтоолорду, адаттарды жашооңуздан арылта албасаңыз, эч кандай билим жардам бербейт. Ал эми макалада биз биринчи кезекте кутулуу керек болгон нерселер жөнүндө сүйлөшөбүз

Коронавирустун жайылышын алдын алуу максатында өлкөбүздө киргизилген өзүн-өзү изоляциялоо режими бардык жарандардын жашоосуна таасирин тийгизди. Көптөгөн ишканалар өз кызматкерлерин аралыктан иштөөгө которушту, мектеп окуучулары жана студенттер аралыктан окутуунун инновацияларын колдонуп жатышат