Өзүн-өзү сыйлоо 2024, Ноябрь

Айланаңызды карасаңыз, жеке жашоосу жок көптөгөн ийгиликтүү адамдарды көрө аласыз. Көпчүлүк учурда, адам өзү жумуштагы эбегейсиз зор жумушка таянып, аны экинчи планга сүрүп чыгарат. Бирок жеке жашооңузга ар дайым убакыт таба аласыз жана аны өзгөртүү эч качан кеч эмес

Мамиленин баштапкы максаты байытуу болуп калат. Мындай мамилелер дайыма эле тойго жете бербейт жана бир нече классикалык жүзөгө ашыруу схемаларына ээ. Нике кыйган адам - бул өз ишинин адиси. Кантип аны өз убагында таанып, алдамчылыктын курмандыгы болуп калбоо керек?

Бала кезинде энелер балдарга жомок окуп беришти, анда баатыр кесилиште туруп, өзүнүн багытын тандап алган. Ага бир таш жардам берди, ага жолдун аны эмне күтүп турганы жазылган. Жомоктогудай эмес, кадимки жашоодо мындай таштар жок. Ошол эле учурда, ар ким өз жолун тандап алгысы келет

Дээрлик ар бир башталгыч айдоочу ар бир жаңы сапар алдында кооптонуу сезимин туудурат. Бирок рулда болуу чечими бекем кабыл алынган болсо, анда күмөн саноолордон жана коркуу сезимдеринен арылууга туура келет. Нускамалар 1 кадам Эгер сиз лицензияңызды алган болсоңуз (канча убакыт мурун болгонуна жана болбогонуна карабастан), инструкторсуз алгачкы көз карандысыз сапарлар ар дайым тынчсыздандырат

Эртең менен эрте туруп, чыгып келе жаткан күндү жумушка же мектепке бара жатканда жылмайып тосуп алуу ар бир адамга оңой жана жөнөкөй эмес. "Күлкүлөр" деп аталган нерсе гана энергияны жаркыратат. Туугандары кылдаттык менен кое берген ойготкуч саат онунчу жолу коңгуроо кагышканда, калгандары баштарын жаздыктан араң көтөрүшөт

Француз аялдары жаш курагына карабастан, чыныгы аялдыктын жана саркечтиктин көрсөткүчү бойдон калууда. Француз аялдарынын сыры эмнеде? Француз аялдары өздөрүн кабыл алышат Француз аялдары пластикалык операцияга сейрек кайрылышарын билсеңиз керек

"Жакшы таң болбойт" - тилекке каршы, көпчүлүк бүгүн ушундай маанайда ойгонот. Жана кандайдыр бир себептерден улам эч ким биздин бүт күн кандай өтөт, анын башталышынан көзкаранды, б.а. биздин таң кандай болоорунан. Ошентип, таңды жакшы өткөрүүнүн бир нече жолдору бар:

Адамга кандайдыр бир оор турмуштук кырдаалды башынан өткөрүү керек болгон учурлар болот. Мындай учурларда позитивдүү бойдон калуу кыйын. Ачуулануу, көңүл калуу, көз жаш, ачуулануу туура чечим эмес. Эң жакшысы, эч ким негативден куру калбайт жана аны туура кабыл алганды үйрөнүңүз

Түстөр - курчап турган дүйнөнүн ажырагыс бөлүгү. Адам белгилүү бир түскө жана анын көлөкөсүнө артыкчылык берип, жан дүйнөсүндө эмне болуп жаткандыгын ачык айта алат. Түс терапиясы же хромотерапия - бул түстөрдү колдонуп, адамдын психоэмоционалдык жана физикалык абалына таасир этет

Балким, ар бир адам өзүнүн жашоосунда жок дегенде бир жолу жаман маанайда болуп, эч нерсени каалабагандыкты жана кошоматчылыкты сезген. Бул организмдин терс факторлорго болгон нормалдуу реакциясы. Адатта, бардыгы өтө тез өтүп, жашоодо жаркын мезгил башталат

Активдүү жашоо образы адамдын ден-соолугун жана күчүн гана сактап калбастан, жашоонун өзүн кубанычтуу, ийгиликтүү жана динамикалуу кылат. Ар дайым жигердүү жана жигердүү болуш үчүн энергияны кайдан аласыз? Нускамалар 1 кадам Диетаңызга көңүл буруңуз, анткени биз андан негизги энергияны алабыз

Жашоодон кубаныч табуу үчүн билип туруп чечим чыгаргандан капалануу жана көңүл чөгүү бир топ жеңилирээк. Бирок, экинчисинин пайдасына тандоо гана көптөгөн жылдар өткөндөн кийин, өткөндүн ар бир мүнөтү жакшы болгонун жана ар бир күн текке өткөн жок деп канааттануу менен айтууга мүмкүнчүлүк берет

Жашоо кубанычтуу окуялар менен гана чектелбейт. Анын ичинде кайгы менен кыйынчылык жетиштүү. Кээде жаман тагдыр сага каршы курал көтөргөндөй сезилет: жумушта көйгөйлөр, туугандар менен тынымсыз ызы-чуулар, эч нерсеге акча жетишсиз. Бул жерде көңүлү чөккөн, ачууланган темага айланып кетүү алыс эмес

Позитивдүү адам ар бир жасаган ишине кубаныч тартуулайт: телефон менен сүйлөшүү, жашоодогу баалуулуктар жөнүндө талашуу же көчөдө басуу. Позитивдүү адамдарды жакшы көрүшөт, адамдар аларга жакын болушат. Кантип позитивдүү ой жүгүртүү керек? Нускамалар 1 кадам Адаттан тыш нерселерди байкоо Позитивдүү адам ар дайым кадимки нерселерден адаттан тыш нерселерди табат

Эгерде анын натыйжасы үчүн жоопкерчиликти албасаңыз, анда тигил же бул иш-чарада чоң ийгиликке жетүү мүмкүн эмес. Жоопкерчиликти башкаларга жүктөө жана өз иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти өзүнө алгысы келбөө мамилелердеги чыр-чатактарга жана башталган ишти аягына чыгара албай калууга алып келет

Көпчүлүк адамдар абдан көп деп ойлошот жана баарына жагуу мүмкүн эмес. Психологдордун айтымында, сиз ар бир адамга өз мамилеңизди таба аласыз. Психологдордун айтымында, башкалардын боору ооруй турган бир нече фактор бар. Биринчиден, биз физикалык жагымдуу адамдар үчүн бир топ жакшыраак

Көбүнчө жашообузда чоочун адамды жеңип алуу керек болгон учурлар болот, бирок буга иш жүзүндө убакыт жок. Психологдор ырастагандай, адам жөнүндө алган таасирлердин 90% таанышуунун алгачкы 4 мүнөтүндө калыптанат жана келечекте калыптанган мамилени өзгөртүү өтө кыйын, кээде жөн эле мүмкүн эмес

Уялчаак болбой жашоону кантип үйрөнсөк болот - бул суроону биздин планетанын ар бир бешинчи жашоочусу сурайт. Кээде бейтааныш адам менен сүйлөшүп жатканда бир аз уялып кетет. Башка учурларда, адамдын жашоосуна олуттуу тоскоол болушу мүмкүн болгон олуттуу бузулуу

Нормалдуулуктун критерийлери өтө салыштырмалуу. Биринчиден, алар тышкы чөйрөгө жана анын мыйзамдарына көз каранды. Бирок кадимкидей жүрүм-турумду үйрөнүүгө жардам берген бир катар универсалдуу принциптер бар. Зарыл - өзүн өзү башкаруу

Натыйжалуулук - бул бир нерсени узак убакыт бою иштин сапатын жана ага кызыгуусун жоготпой жасай алуу. Бул көптөгөн жагдайларга, мисалы, мотивацияга, кесипкөйлүккө, бирок аба-ырайы, күндүн убактысы жана өзгөчө маанайга байланыштуу. Нускамалар 1 кадам Сүйүктүү нерсе зериктирбейт деген сөз бар

Өнүккөн аң-сезимдин аркасында адам азыркы бардык бийиктиктерге жетишти. Ал эң татаал маселелерди чечүүгө жөндөмдүү, укмуштуудай көркөм чыгармаларды жаратат. Бирок бул адамдын аң-сезими өзүнүн өнүгүү чегине жетти дегенди билдирбейт. Аң-сезимди өркүндөтсө болот, бирок бул процесстин жолдору ар кандай болушу мүмкүн

Көптөгөн адамдар үмүтсүздүк жана үмүтсүздүк менен өмүрүнөн баш тартышкан. Кээ бирлери үчүн көптөгөн капачылыктар себеп болсо, башкалары үчүн туруктуу оору себеп болот. Жыйынтыгы бирдей - жашооңузду экинчи тараптан көргүңүз келбейт. Тагдырдын сизден эч кандай аракет көрбөстөн, өзүн-өзү өзгөртүшүн каалайсыз, бирок өзүңүз өзгөргүңүз келбейт

Эртеби-кечпи ар бир адам: "Мен ошол тарапка кетип жатамбы? Мен жаңылып жатамбы?" Туура тандоо жасалгандыгын же анын бардык ойлору жана талдоолору дагы бир глобалдык катага алып келгенин кантип түшүнсө болот? Нускамалар 1 кадам Шарттар менен иштешүү

Заман өзгөрүп, бүгүн уялчаактык жөнөкөйлүктүн жана изгиликтин белгиси болбой калды. Эми бул заманбап жашоонун кутурган ритминде олуттуу тоскоолдук болуп, өзүңүздү толук түшүнүүгө, максатка жетүүгө жана ийгиликке жетүүгө тоскоол болот. Уялчаактык адамдын мүмкүнчүлүктөрүн кыйла чектейт, аны оор кырдаалда аялуу кылат, көп учурда анын ишине же жеке жашоосуна кийлигишет, ага өз укуктарын толук пайдаланууга, өз көз карашын коргоого мүмкүнчүлүк бербейт

Күз - жылдын эң кейиштүү мезгили. Майрамдар аяктап, күн барган сайын азайып, күндөр кыскарып, терезенин сыртында түбөлүк шалбыроо пайда болду. Бирок күзгү депрессия жана блюз менен күрөшүү мүмкүн жана ал тургай зарыл. Нускамалар 1 кадам Сырткы келбетиңизден баштаңыз

Караңгы, жамгырлуу күзгү аба ырайында капалануу, блюз, андан кийин депрессия тез-тез түшөт. Бул учурда эч нерсе жакпайт, аба ырайы жана адамдар тажатышат, мен жууркан астына сойлоп барып, кыш уктайын деп жатам. Бирок жашоо бир орунда турбайт, ошондуктан күзгү депрессия менен күрөшүү керек

Терезеңиздин сыртындагы ар бир жаңы таң эртеси дагы бир жолу башталат, мурункусун эч качан кайталабаңыз. Боз күзгү булут терезелердин сыртында илинип турабы же күндүн биринчи нурлары айнекти тыкылдатып жатабы, көңүлүңүздү көзкарандысыз кылууга болобу, уктап жатсаңыз дагы, көңүлдүү маанайда ойгонууну үйрөнө аласызбы a таңга чейин эки саат мурунбу?

Депрессиялык абал мээнин нервдик байланыштарынын бузулушунун кесепети, ошондуктан кээде дарыгерлердин кийлигишүүсүн талап кылат. Бирок, депрессияны өз алдынча жоюунун же алдын алуунун жолдору бар. Нускамалар 1 кадам Жашооңуздун бир көйгөйүнө же өкүнүчтүү чөйрөсүнө асылып калбаңыз

Эрте туруп, күндү узартып гана тим болбостон, дененин жакшы иштеши үчүн ден-соолукка пайдалуу адат. Эрте ойгонгонду үйрөнүү менен, аз гана күч жумшап, демейдегиден көптү жасай аласыз. Кантсе да, өзүңүздөр билгендей, мээбиз күндүн биринчи жарымында кыйла натыйжалуу иштейт, бул бизге эң оор жумуштарды дагы аткарууга мүмкүнчүлүк берет

Баары эле эртең менен күчтүү жана жакшы маанайда ойгоно албайт. Ошол эле учурда, ойгонгондон кийин, алдыдагы күнгө энергиялуу обонду орното аласыз. Эртең менен сергек кубаттоо үчүн бир нече жөнөкөй манипуляциялар жетиштүү. Зарыл - жыпар жыттуу майлар

"Үкүлөр" жана "ак кесектер" ар кандай биоритмге ээ адамдардын эки гана түрү окшойт. Айрымдары эрте уктап, эрте турушат, башкалары кеч укташат жана иш-аракеттердин туу чокусу кечинде. Бирок "үкү" адамдар да эрте ойгонуу менен күндүз активдүүлүк жогорулап, маанай жакшырып, ийгилик бизнес менен коштолгонун байкайт

Шарттуу түрдө адамдарды эки категорияга бөлсө болот - ак чечек жана үкү. Эгерде мурункулар сонун маанайда ойгонсо, экинчилери таңды жек көрүп, онунчу коңгуроодон кийин төшөктөн араң турушат. Эгер бир нече кеңешти колдонсоңуз, эртең менен эрте ойгонуу чындыгында кыйын эмес

"Интернетте түнү бою уктап калгыңыз келгенде, эртең менен 10 мүнөт деген эмне?" Эртең мененки саат 9га, ал тургай 8ге чейин жумушка турушу керек болгон адамдардын бардыгы ушундай деп ойлошу мүмкүн. Чындыгында, ушул бир нече мүнөттөр жолугушууга кечигип калганыңызда же автобуска отура албай калганыңызда пайдалуу болушу мүмкүн

Эртең мененки күндү жек көрсөңүз керек. Алгач, кыйынчылык менен төшөктөн туруп, андан кийин зомбинин басуусу менен дааратканага барыңыз. Кантип эрте турууну билбейсиң. Айрым эрежелерди сактаңыз, андан кийин эрте туруу сиз үчүн оңой жана жагымдуу болот

Учуулар биздин жашообуздун ажырагыс бөлүгүнө айланды жана алар менен кошо аэрофобия пайда болуп, азыркы коомдун көйгөйүнө айланды. Аэрофобия менен ооруган адам учуу стрессин жеңилдетүүчү бир нече пайдалуу кеңештерди билиши керек. Учуу учурунда тез дем алуу, жүрөктүн кагышынын жогорулашы, булчуңдардын чыңалышы, алакандардын тердөө, ушунун бардыгы аэрофобдорго жакшы тааныш

Учуудан коркуу - адамдардын эң көп кездешкен фобияларынын бири. Өз психикасынын туткунунда түбөлүккө калууну каалабагандар үчүн психологдор бир катар чараларды иштеп чыгышты, алар бир аз нервден арылууга жана чыныгы паника чабуулдарынын алдын алууга жардам берет

Коркуу табигый нерсе. Бирок алардын бизге толук кандуу жашообузга тоскоол болуп жатканы чыныгы көйгөй болушу мүмкүн. Биздин дээрлик бардык коркуу сезимдерибиз керексиз, негизсиз, маанилүү нерсеге жетүүдөн алыс болуп турат. Нускамалар 1 кадам Алгач коркуу сезимиңизди моюнга алышыңыз керек

Катуу стрессте организмде үйүлүп калган кырдаалды жөнгө салууга мүмкүнчүлүк берген айрым биохимиялык процесстер жүрөт. Башка жагынан алганда, тез-тез стресс жана коркуу сиздин жашооңузду оңой эле ууландырышы мүмкүн. Кантсе да, сиз дайыма эмоционалдык стрессте жүрсөңүз, жашоого убакыт жок

Эгер адамда коркуу сезими болсо, эч нерсе болбойт. Көптөр жыландардан, жөргөмүштөрдөн, күн күркүрөшүнөн же бороон-чапкындан коркушат. Бул биздин илгерки ата-бабаларыбыздан калган кооптуулукка болгон кадимки реакция. Бирок, эгер сиздин коркууңуз обсессивдүү абалга өтүп кетсе, сизди кыйнап, кээде жинди иш-аракеттерди жасоого түрткү берсе, анда бир аз жеткиликтүү ыкмаларды колдонуп, андан арылсаңыз болот

Ач көздүк ар дайым эле тубаса касиет эмес. Кээде аны жашоонун биринчи жылдарында эле сатып алышат. Ата-эненин сараңдыгы, үй-бүлөдөгү материалдык абалдын жакшы эместиги, адам бойго жеткенде, башкалар менен эч нерсе бөлүшпөөгө аракет кылышы мүмкүн