Мотивация 2024, Ноябрь

Кээде бүт дүйнө жакшы болбой калат, сени уйкусуздук же блюз азаптайт, эч нерсе жылмайта албайт, кээде жашагың да келбейт. Бул абалды түшүндүрүү абдан оңой, депрессия деп аталат. Аздыр-көптүр эффективдүү жана пайдалуу, аны менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору бар

Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу, бирок кандайдыр бир кырдаалга туш болгон, андан бир караганда, чыгууга таптакыр жол жок. Көпчүлүк учурда ушул нерседен баш тартып, депрессияга түшүп жатышат. Көпчүлүк учурда, кыйын кырдаалда адам спирт ичимдигин ичип, өзүнө баштайт

Көпчүлүк психосоматикалык оорулардын себеби стресс экендиги жөнүндө жүздөн ашык макала жазылган. Жана андан дагы көп нерселер айтылды. Бирок, тилекке каршы, көпчүлүк адамдар дагы деле өз абалын кантип башкарууну билишпейт, ал эми заманбап жашоо баарынан да эс жана бейпилдикке өбөлгө түзөт

Стресстин адамдын физикалык абалына зыяндуу таасири жөнүндө бардыгы билишет. Чындыгында, стресстик жагдайлар табигый нерсе жана алардан эч ким корголбойт. Алар коркунучтуу эмес, эң коркунучтуусу, көптөгөн адамдар кантип эс алууну билишпейт. Бул нервдик чыңалуунун тынымсыз топтолушуна алып келет, ал организмдин бузулушуна жана физикалык бузулушуна алып келет

Ата-энелер үчүн эң жаман кайгы - бул сүйүктүү баласынын өлүмү. Мындай болгондо, жашоо бүттү окшойт, анда эч качан жаркыраган жакшы нерсе болбойт. Мындай кырдаалда жоготуунун азабын көтөрүп, кайрадан башынан баштоо үчүн, күч-кубат табыш керек

Сүйүү эки тараптуу болуп, позитивдүү эмоцияларды гана алып келсе, бул сонун. Тилекке каршы, бул дайыма эле боло бербейт. Биздин жашообузда эки адам ажырашышы керек болот. Бирок адам менен ажырашуу сүйүү менен ажырашууну билдирбейт. Сүйүү чечкиндүү түрдө күн өткөн сайын кыйнап, жүрөгүңүздөн кеткиси келбесе, эмне кылсаңыз болот?

Адамдар түбөлүк жашашпайт жана белгилүү бир жашка жетип, карылыктан же жашоого туура келбеген оорулардан өлүшөт. Сиздин чоң энеңиз сыяктуу жакын адамыңыздын өлүмүнөн кутулуу үчүн бир нече маанилүү нерселерди түшүнүү керек. Нускамалар 1 кадам Чоң энеңиз эми жок экендигин кабыл алыңыз

Ири карыздар чоң көйгөй. Сумма өтө чоң окшойт, аны төлөөгө көп жылдар талап кылынат, бирок бир нерсе кылууга күч жана каалоо жок. Коллекторлордун, сот аткаруучулардын же акчаны кайтарып берүүнү талап кылган башка түзүмдөрдүн кысымы менен кырдаал курчушу мүмкүн

Кылдат жана боорукер адамдар айланадагылардын маанайын ар дайым кабыл алышат, айрыкча алар жакын адамдар же туугандар болсо. Ошондуктан, жакын адам ооруп калганда же турмуштук оор кырдаалда калганда, жанындагы адам колдоп, кандайдыр бир жол менен кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам бергиси келет

Өлүм коркуу сезими жер жүзүндө жашаган ар бир адамга мүнөздүү, кээ бирлери көбүрөөк, бирөө азыраак. Төрт-беш жаштан баштап, бала өлүм эмне экендигин алгач сезип, өтө карылык менен аяктаганда, адам өзүнүн коркуусу менен күрөшүшү керек. Айрымдар муну динге кайрылуу менен жеңишсе, айрымдары философиялык чыгармаларды изилдеп, айрымдары психологиялык ыкмаларды колдонушат

Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу блюз сезимине туш болгон, жашоо кызыксыз болуп калса, эч нерсе жактырбайт. Бирок, ар бир иштин өзүнчө өзгөчөлүктөрү бар. Психологдордун көз карашы боюнча, кайдыгерликтен сактануунун жана көңүлдү көтөрүүнүн бир нече жолу бар

Депрессиянын абалы ар бир адамга тааныш болсо керек. Депрессиялык маанайда бүт дүйнө капаланган, бурмаланган түстөрдө көрүнөт. Анын үстүнө, депрессияга кабылган адам өзүнө ыраазы болбойт жана, албетте, башкаларда оң эмоцияларды жаратпайт. Жөнөкөй кеңештер депрессиядан тез арылууга жана кайрадан шайыр маанайды калыбына келтирүүгө жардам берет

Күз жана кыш мезгилдери күндүн жетишсиздиги жана караңгы аба ырайы менен депрессиялардын көбөйүшү жана "өнөкөт чарчоо синдрому" деп аталган оорулардын көбөйүшү менен мүнөздөлөт. Же жөн эле эч нерсе кылгыңыз келбеген учурдагы жаман маанай

Ар бириңердин жашоодогу кара тилкесиңер бар. Үйдөгү, жумуштагы, мектептеги же жеке жашооңуздагы көйгөйлөр - аларсыз эч жакка бара албайсыз. Бирок кээде баары бир маалда келип калат. Ушундай учурда, келечекте жакшы нерсе болбойт окшойт. Бир гана ой - алыс жактагы баардык нерседен качуу

Мүчүлүштүктөр сөзсүз болот - бул кандайдыр бир олуттуу иш менен алектениш керек. Сиздин долбоор, эң олуттуу жана кылдат даярдалган болсо дагы, олуттуу каталар кетирилген болсо, ийгиликсиз болуп калышы мүмкүн. Бардыгын туура жасаган болсоңуз дагы, тагдыр сизге кызыл килемдин ордуна жаман тилек тилкесин жайып салышы мүмкүн

Телевизордун алдындагы кыштын узак түндөрү бел, жамбаш жана ашказанга тыгыз жайгашат. Өзгөчө кырдаалда катуу диеталар менен чарчап калуунун кереги жок, дароо фигураңызды алышыңыз керек. Бул оор иште ийгиликке жетүү үчүн арыктоого карата психикалык мамиле өтө маанилүү

Нервдерди коргош керек. Болбосо, тынымсыз тынчсыздануу стресске алып келиши мүмкүн. Кээ бир жагдайларда, тынчтануу кыйынга турат. Бирок бир нече кеңештин жардамы менен өзүңүздү өзүнө тартып, эмоцияңызды башкара аласыз. Нускамалар 1 кадам Спирт ичимдиктерин ичкенден кийин тынчсызданбаңыз

Медициналык ката ар дайым кымбатка турат. Психиатрия да өзгөчө жагдай эмес. Психикалык бузулуу деп оңой эле жаңылышып кете турган шарттар бар, бирок андай эмес. Күйүп кетүү синдрому (BBS) симптомдору боюнча депрессияга абдан окшош. Психикалык ооруну психикалык чарчоодон эмоционалдык стресстен улам бөлүп турган ичке сызык кайда?

Депрессия көпчүлүккө белгилүү сөз. Анын туруктуу шериктери жалкоо, кош көңүл жана жалгыздыкты сезишет. Сени эч ким сүйбөйт окшойт? Жашооңуздагы эң маанилүү адамдын - өзүңүздүн сүйүүңүздү жеңүүдөн баштаңыз. Ал зарыл көнүгүүлөрдү жасоо үчүн күн сайын өзүңүзгө жана ой жүгүртүүңүзгө бир аз убакыт бөлүшүңүз керек Нускамалар 1 кадам Эртең менен ойгонгондо, күзгүгө барып, чагылууңузду жакшылап караңыз

Жакын адамыңды жоготуу ар дайым азаптуу. Ал эми баласы өз жанын кыйган ата-энелер чыныгы тозоктон өтүшөт. Болуп өткөн окуяларда чоң күнөө сезими, көз караштарды айыптоо, жоготуунун орду толгус ачуусу - ушунун бардыгы шашылыш чараларды талап кылат

Жүрөгүңүздөгү тынчсыздандырган ойлорду ооздуктабаңыз, алар көбөйүп, өсүп кетишет. Көйгөй өзүнөн-өзү кетпейт, андыктан өзүңүздү өзүңүзгө тартып, чара көрүңүз. Бир эле мезгилде эзүү менен күрөшүүнүн бир нече варианттарын колдонуп көрүңүз. Ал зарыл Жакын адамдар, спорт клубуна же бий клубуна жазылуу, күндөлүк жүргүзүү үчүн дептер Нускамалар 1 кадам Ой жүгүртүүнүн жана ой жүгүртүүнүн күчү менен эң туруктуу адамдар гана жан дүйнөдөн оордукту чыгара алышат

Көп адамдар өздөрүнүн иш-аракеттерине күнөөлүү болушкан. Бул сиздин иш-аракеттериңизди кайра карап чыгып, алар жөнүндө тынчсызданууга мажбур кылат. Көбүнчө адамдар эч кандай себепсиз эле өздөрүн күнөөлүү сезишет. Бул жагымсыз күнөө сезимин кантип жеңе аласыз?

Грек тилинен которулган психотерапия жанды айыктырууну билдирет. Заманбап кыскартылган аныктамада, бул анын психикасы аркылуу адамдын денесине терапиялык таасир берет. Ушундай иш-чараларга бир катар ыкмалар кирет жана жумуш менен камсыз кылуунун көбөйүшү алардын бири экендиги эч кимге жашыруун эмес

Сөзсүз колдонуп көрүшүңүз керек болгон пайдалуу ыкмалар бар. Белгилүү психолог Дейл Карнеги өзүнүн "Кандайча тынчсыздануудан баш тартып, жашоону баштаса болот" деген китебинде обсессивдүү коркуудан арылуунун уникалдуу, бирок укмуштай жөнөкөй жолун сунуш кылган

Биздин жашообузда бир нече адам стресстен алыс болушкан. Чарчоо, жумуштагы же үйдөгү кыйынчылыктар, коомдук транспортто саякаттоо, акчанын жоктугу, чыр-чатактар жана уруштар - мунун баары организмди чарчап, стресске алып келет. Жана пайда болгон кырдаалдар менен күрөшө албасаңыз, анда бул олуттуу оорудан алыс эмес

Психологдор адамдардын депрессиялык абалын азыркы адамзаттын негизги психологиялык көйгөйлөрүнүн бири деп аташат. Бул көйгөй менен күрөшүүгө өзүңүз аракет кылсаңыз болот, бирок профессионалдык медициналык жардам жөнүндө унутпаңыз! Жөнөкөй тил менен айтканда, депрессия - бул адамдын маанайынын жетишсиздиги, болуп жаткан бардык нерсеге кайдыгерлик, акылга сыярлык жана адекваттуу ой жүгүртө албоо, адамдар менен кадимкидей тил табыша албоо жана башкалар менен мүнөздөлгөн

Пассивдүү-агрессивдүү адамдар жашообузда көп кездешет. Алар жумушчу кесиптештери дагы, үй-бүлө мүчөлөрү дагы болушу мүмкүн. Алардын негизги өзгөчөлүгү - ачуулануу сезимдерин толугу менен басуу. Мындай адам эч качан эч нерсени түздөн-түз билдирбейт, тескерисинче, бир күнү күтүлбөгөн жерден жооп берүү үчүн ачуусун топтойт

Көбүнчө үй-бүлөдөгү мамиленин начардыгынан адам өзүнө ишенимсиз болуп калат. Эгер бала кичинекей кезинен бери көп терс нерселерди уккан болсо, анда ал бышып жетилгенден кийин, өзүнө ишенбей калат. Мындай адам колдоого жана жардамга муктаж. Нускамалар 1 кадам Кооптонуу көрсөт

Көп адамдар стресстүү кырдаалдардын коркунучу жөнүндө айтышат, бирок стресс бул организмдин табигый абалы, ал эч кандай коркунуч келтирбейт. Адам дайыма стрессте болуп, эч качан эс албаганда көйгөйлөр пайда болот. Натыйжада, нервдик чыңалуу күчөп, адамдын физикалык жана психологиялык ден-соолугуна коркунуч туудурат

Чарчоо капыстан каптап кетти, өзүңүздүн алсыздыгыңызды сездиңизби? Сиз жасаган иш-аракеттер канааттануу сезимин алып келбейби? Бул сезимдер адам толугу менен иштебей калган күйүп кеткенди эске салат. Бул жумушта гана эмес, достору жана туугандары менен баарлашууда да олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн

Ар бир адамдын жашоосунда жагымсыз учурлар болот. Мындан тышкары, көпчүлүк жашоо кызыксыз болуп калган кырдаалды жакшы билишет жана мындан ары мааниси жоктой сезилет. Эгер досуңуздун башына ушундай нерсе түшсө, ага дем берүү жана анын жашоого болгон каалоосун кайтаруу жолдорун издөө убактысы келди

Жердин жашоочулары көпчүлүк убактысын жумушта өткөрүшөт. Атмосфера, кесиптештер, иштөө тартиби, иштин шарттары - мунун бардыгы биздин гана эмес, ошондой эле психикалык ден-соолугубузга да чоң таасир этет. Стресс, чыр-чатактар, ыраатсыз графиктер депрессияга алып келиши мүмкүн, бул жемиштүү иштөөгө олуттуу тоскоол болот

Депрессиянын көптөгөн түрлөрү жана түрлөрү бар, алардын ар биринин тигил же бул кошумча белгилери жана белгилери бар. Түрлөрүнүн бири олуттуу депрессия болуп саналат. Бул мамлекеттин өзгөчөлүктөрү кандай? Баш аламандыктын бул түрүн кайсы белгилер көрсөтүшү мүмкүн?

Жаңы жыл жаңы мезгилдин башталышы гана эмес, эски мезгилдин аягы экендигин унутуп калабыз. Кантип дилгирликке толуп, ишке киришүүнү билебиз, кандайча кыялданууну же пландаштырууну билебиз, бирок жыйынтык чыгаруу, каталарды талдоо, ийгиликсиздиктер менен жашоо биз үчүн оңой эмес

Жаман маанай - бул күнүмдүк жашоодо, жумушта же мамиледе туура эмес нерсе болгондо, сиз өзүңүздү жаман сезгенде же кимдир бирөө адилетсиз түрдө таарынтып алганда пайда болгон жалпы шарт. Бирок кээде мындай шарт эч себепсиз эле болот. Кандай болсоңуз дагы, сиз баш тарта албайсыз

Стресс - бул организмдин өзгөрүүгө болгон реакциясы. Ал тургай оң өзгөрүүлөр тынчсызданууну жаратат: жаңы жумуш, көптөн күткөн жолугушуу. Бирок, адатта, стресс жөнүндө сөз болгондо, алар кыйынчылыктарды жана шокту билдирет. Өнөкөт же катуу стресс ден-соолукка, мамилелерге жана эмоционалдык жыргалчылыкка терс таасирин тийгизет

Өлүкканада болуу адам үчүн эң жагымсыз көрүнүш. Кантсе да, ар бир маркумдун артында ар дайым окуя болот, кээде коркунучтуу. Бул жерде болуу жагымсыздыктан тышкары, медицинанын жана жаратылыштын мыйзамдарын билбесеңиз, коркуу жана коркунуч дагы бар

Кээ бирөөлөр үчүн "руханий боштук" деген сөз эч нерсени билдирбейт, бул эч нерсени жасабагандыкты, тагыраак айтканда, "эч нерсе кыла албайбыз" дегенди билдирет. Бул жарым-жартылай туура, бирок маселе чындыгында тереңирээк

Стресс акырындык менен бир жерге тамчылаган суу сыяктуу: таасири канчалык узак болсо, кыйратуучу күч ошончолук сезилет. Ошондуктан, биринчи коңгуроолордо - уйкусуздуктан, чыңалуудан, депрессиядан жана көңүл коштуктан арылуу керек. Бул үчүн гармония жана бейпилдик жолуна кайтууга жардам берген белгилүү бир көнүгүүлөр бар

Тынчсыздануу - бул адамдын бар болуу коркунучунун субъективдүү сезимин сезиши. Бул сөзсүз түрдө өмүргө коркунуч туудурбайт. Адам баалуу деп эсептеген нерсенин бардыгы коркунучка дуушар болушу мүмкүн (чыныгы же ойдон чыгарылган): туугандарынын жашоосу, сүйүктүү бизнеси, маанилүү нерсе